Hvor meget nmn skal jeg tage dagligt?
Flere kosttilskud har vist sig at øge NAD niveauer i den menneskelige krop, genoprette dem til et mere ungdommeligt niveau. De to mest populære erNMN(nicotinamidmonokleotid) og NR (nicotinamid riboside). Den, jeg har den mest personlige oplevelse med, er NMN, så jeg vil tale om det i denne video.
NAD er afgørende for mange kropsfunktioner, og niveauerne er betydeligt højere, når vi er unge. Nogle forskere mener, at genoprette dem til mere ungdommelige niveauer kunne bidrage til at vende eller bremse nogle aspekter af aldringsprocessen - at der i virkeligheden gør det kan være en af de mest magtfulde ting, vi kan gøre for at begynde at vende aldring. Det er ikke det eneste vigtige, men det er en jeg ville ikke ignorere, hvis din interesse er i at leve længere
Harvard Medical School forsker, der har gjort mest for at uddanne offentligheden om NMN, Har Dr. David Sinclair sagde, at han tager 1 gram af det om dagen selv (plus resveratrol og trimethylglycine). Når vi taler om gram, skal du huske, at vi virkelig taler om vægt, ikke volumen. I andre udtalelser, sagde han, at han sagde, at han tager omkring en teskefuld om dagen. Så et gram = en teskefuld af hans NMN.
Og han sagde, at de 250 mg. at de fleste mennesker tager, er nok for lav til at have meget af en effekt.
Jeg bør være klar over, at han ikke har anbefalet en nøjagtig dosis på dette punkt (eller endda anbefalet, at andre tager NMN, NR eller andre NAD boostere på alle). Han har lige delt de oplysninger, han tager det selv, og sagde, hvor meget kan være for lidt for folk, der gør det samme.
Hvor meget skal vi andre tage? Skal vi følge dr. Sinclairs eksempel, som mange gør, og forsøge at kopiere hans regime? Eller er der en måde at skræddersy dosis mere specifikt til din egen kropsvægt og stadig få fordelene ved NMN (uden at bruge helt så meget)?
Svaret er ifølge forfatterne af en nylig forskningsundersøgelse at tage et absolut minimum på 8 mg NMN pr. kg kropsvægt om dagen.
Fra undersøgelsen: "I betragtning af at 100 mg / kg / dag af NMN var i stand til at afbøde de fleste aldersrelaterede fysiologiske fald hos mus, ville en tilsvarende overfladearealdosis for mennesker være ~ 8 mg / kg / dag, hvilket giver håb om at oversætte vores resultater til mennesker."
Hvis forfatterne er korrekte, så for at finde ud af, hvor meget NMN du har brug for som minimum, skal du først finde din vægt i kg og derefter gange med 8.
Hvis du måler din vægt i pund, konvertere pounds til kg.
For at gøre dette, tage din vægt i pounds og formere det x 0,453592.
Gang derefter svaret x 8.
I mit eget tilfælde vejer jeg 180 pund. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Det betyder, at jeg skulle tage 648 mg / dag (plus nogle resveratrol at aktivere den).
En af mine venner, der også tager NMN vejer 120 pounds (ca. 54 kg). 54 x 8=432. Så hvis denne undersøgelse konklusioner er korrekte, 432 mg / dag ville være nok for hende at opnå de fordele, som forsøgsdyr i undersøgelsen.
For at gøre det lettere - hvis du kender din vægt i pounds - du kan bare gange det med 3,63. Dette vil give dig næsten nøjagtigt det samme svar som den mere komplicerede formel ovenfor.
Et andet spørgsmål er, om minimumskravet er ideelt. Et problem er, at vi kan have faktorer som vores alder, køn eller vores generelle sundhedstilstand, der øger vores behov for NMN. Jeg har konstateret, at for mig selv, idet en smule mere end det mindste føles rigtigt at. Mit minimum ville være 648 mg om dagen. Da jeg er 67 og håber at leve flere årtier mere, har jeg rundet det op til et fuldt gram, det beløb, som både David Sinclair og hans far tager.
Hvor meget skal du tage? Det er op til dig. Men hvis du finder netop denne undersøgelse overbevisende, kan du begynde dine beregninger på 8 mg pr kg kropsvægt om dagen.
NMN tom mave
HVORNÅR SKAL MAN TAGE NMN
Vi anbefaler, at du tagerNMN-pulverpå tom mave første ting om morgenen, selvom du faste. Bland ikke det sublinguale NMN med juice eller vand, det vil reducere biotilgængeligheden. For maksimal effektivitet, tage det direkte under tungen som anvist.
Også for at forbedre dine NAD + niveauer, kan du tage den forsinkede frigivelse NMN kapsler med en Sirtuin Activator såsom en Resveratrol med en fuld-fedt yoghurt, som hjælper biotilgængelighed resveratrol.
nmn dosering sinclair
Som akademiker er David ikke i stand til at give lægelig rådgivning, og sandheden er, at vi ikke ved hos mennesker, hvad der virker eller er minimum. David tager 750mg til 1g NMN om dagen, som regel med morgenmad, men det betyder ikke, at han anbefaler det. Del 2 af Lifespan referencer og diskuterer fordelene ved specifikke kliniske forsøg data, og hvordan forskelle mellem mennesker påvirker resultaterne, og på side 302 og fremefter han diskuterer god fremstillingspraksis (GMP) og hans regime, dosering spørgsmål.
For NMN bulk pulver, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
