Acacia Fiber vs Inulin
Der henviser tilinulin-beriget supplement viser intestinal immunforbedring, acacia-fibertilskud har stærkere præbiotisk aktivitet, hvilket kan føre til øget mineralabsorption.
Acacia Fiber eller Inulin
begge fiberberigede kosttilskud testet i denne undersøgelse viser potentialet for at være gavnligt for tarmsundheden, skønt det er anderledes. Mens inulinberiget supplement viser intestinal immunforbedring, har acacia-fibertilskud stærkere præbiotisk aktivitet, hvilket kan føre til øget mineralabsorption.
Acacia Fiber Candida
Inulin er polymerer, der hovedsageligt består af fruktaner (fruktoseenhederne i inuliner er forbundet med en β (2 → 1) glykosidbindinger), der findes i mange forskellige planter. Fructaner er en polymer af fructosemolekyler, og fructaner, der dannes i korte lineære kæder, er kendt som fructooligosaccharider, og lange tværbundne kæder er kendt som inulin. Inulin og fructooligosaccharider er oplagringskulhydrater til titusinder af forskellige planter, der bruges til energi under tørke eller om vinteren og hjælper dem med at overleve kolde temperaturer. Inulin er også en kilde til human opløselig kostfiber. Nogle fødevarer, der naturligt indeholder inulin / FOS / fruktaner, inkluderer asparges (nul til tre procent),cikorie(femten til tyve procent), løg (to til seks procent), purre (tre til ti procent), hvidløg (ni til seksten procent), mælkebøtteblade (tolv til femten procent), hvede (en til fire procent), yacon ( tre til nitten procent), artiskok (tre til ti procent) og jordskok (seksten til tyve procent). Supplerende inulin ekstraheres normalt fra cikorierod og tilsættes til mange forskellige produkter som en kilde til kostfibre, herunder for eksempel Kind barer.
Acacia Fiber vs psyllium
Acacia og psyllium er to kostfibertilskud, der markedsføres til forskellige formål. Psyllium bruges mest til at lindre forstoppelse, og akacia - selvom det er mindre almindelig - synes også at være effektiv til dette formål. Som det er tilfældet med andre opløselige fibre, kan både akacia og psyllium hjælpe med at fremme en sund vægt, og psyllium kan hjælpe med at sænke kolesterolet. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud af nogen art. Alle kosttilskud har evnen til at forårsage bivirkninger.
Forståelse af opløselig fiber
Opløselig fiber er til stede i din kost i fødevarer som havreklid, bønner og andre bælgfrugter samt nogle frugter og grøntsager. Under fordøjelsen tiltrækker og absorberer opløselig fiber vand og blandes med det for at danne et gelignende stof, der fremmer fordøjelsessundheden. Det&# 39 er denne kvalitet, der gør fibertilskud gavnlige for forstoppelse. Akacia og psyllium kommer fra planter, men findes ikke naturligt i fødevarer - selvom de&# 39 nogle gange føjes til dem. Begge tages typisk som et kosttilskud i pulverform.
Begge lindrer forstoppelse
Både akacia og psyllium er effektive til at lindre forstoppelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i" Journal of Pediatrics" i 2012. Forskere sammenlignede effektiviteten af de to fibre hos børn med kronisk funktionel forstoppelse - en tilstand præget af sjældne afføring. De fandt ud af, at begge var lige så effektive til at lindre forstoppelse uden nogen mærkbar forskel mellem de to.
Begge fremmer sund vægt
Sammen med en sund diæt og træningsplan kan både akacia og psyllium hjælpe med at bekæmpe fedme. En undersøgelse offentliggjort i 2012 i" Nutrition Journal" fundet akacia reducerer kropsfedtprocenten betydeligt og BMI - et mål for kropsfedt - hos raske kvinder. En lignende undersøgelse offentliggjort i" European Journal of Clinical Nutrition" i 2009 rapporterede, at psyllium reducerede BMI, fastende blodsukker, taljeomkreds og triglycerider hos mennesker med type 2-diabetes.
Anbefalinger til kostfibre
Du kan få de samme fordele ved at spise en kost rig på fiber. Forbrug mindst 20 gram fiber fra mad, ikke kosttilskud, anbefaler Harvard School of Public Health. De fleste fiberfødevarer indeholder en blanding af opløselig og uopløselig fiber - sidstnævnte opløses ikke i vand og hjælper med at tilføre bulk til afføring. Hvis det nuværende fiberindhold i din diæt er lavt, skal du øge det gradvist for at undgå fordøjelsesbesvær. En fiberrig diæt indeholder masser af frugt, grøntsager, korn og bælgfrugter.
Hvilken type fiber er inulin
Inulin er ufordøjeligt med de humane enzymer ptyalin og amylase, som er tilpasset til at fordøje stivelse. Som et resultat passerer det meget af fordøjelsessystemet intakt. Kun i tyktarmen metaboliserer bakterier inulin med frigivelse af betydelige mængder kuldioxid, brint og / eller metan. Inulinholdige fødevarer kan være temmelig gasagtige, især for dem der ikke er vant til inulin, og disse fødevarer skal først indtages i moderation. [Citat]
Inulin er en opløselig fiber, en af tre typer kostfibre, herunder opløselig, uopløselig og resistent stivelse. Opløselig fiber opløses i vand til dannelse af et gelatinøst materiale. Nogle opløselige fibre kan hjælpe med at sænke kolesterol- og glukoseniveauet i blodet.
For bulk inulinpulver, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
