VIRKNINGER AF INULIN I SUNDHED OG VÆGTTAB
VI INTRODUCERER INULINEN SOM INGREDIENS I MANGE SUNNE OG SPORT-TILSÆTNINGER - HVAD ER DET, HVAD ER DET GODT TIL, OG HVORDAN PÅVIRKER DET Vægttab?
Virkninger af inulin i sundhed og vægttab
Vægttabsformler forbliver et af de bedst sælgende fitnesstilskud, hvor mange af dem brugerinulinat holde folk væk fra sukker og fedt, yderligere hjælpe deres slankekure og hjælpe dem med at nå deres fitnessmål. I denne artikel forklarer vi fordelene ved inulin, og hvorfor det findes i mange vægttabstilskud.
HVAD ER INULIN
Inulin er en type opløselig fiber, der findes i mange planter og også en fructan, hvilket betyder, at det er en polymer af fructosemolekyler, der opbevarer kulhydrater. Ligesom andre fruktaner er det et præbiotikum, der spiller en nøglerolle i fodring af de gode bakterier i din tarm og kan påvirke vægttab, ifølge flere undersøgelser.
Selvom Inulin let kan findes i mange planter, er det normalt for producenter at ændre og modificere det til forskellige kommercielle formål. Nogle af de naturlige kilder til inulin, som let findes i ethvert supermarked, er hvidløg, rå asparges, rå løgmasse, hvede og rå byg; selvom det er til stede, er der omkring 36.000 arter af planter, hvor cikorierod er den rigeste kilde til denne kraftige fiber. Derudover er fremstillede produkter som proteinstænger, kornstænger, yoghurt og andre mælkeprodukter, bagværk og andre desserter også gode kilder til inulin.
HVAD PLANTER INDEHOLDER INULIN?
Her er hvor meget inulin du kan finde i forskellige naturlige kilder:
Cikorierod, 35,7–47,6 g
Jerusalem artiskok, 16–20 g
Hvidløg, 9–16 g
Rå asparges, 2-3 g
Rå løgmasse, 1,1-7,5 g
Hvede, 1-3,8 g
Rå byg, 0,5-1 g
SUNDHEDSFORDELE MED INULIN
EFFEKTER AF INULIN I FORDØJNING
I betragtning af at inulin er probiotisk, giver 5 gram om dagen din krop et boost for væksten af Bifidobacteria og Lactobacilli i din tarm, en fantastisk måde at holde din tarm sund og beskytte kroppen mod sygdom. Disse to typer bakterier bekæmper dårlige bakterier, forhindrer infektioner og stimulerer dit immunsystem. Inulin er også fantastisk, når du holder styr på dit næringsstofindtag, da det bremser den samlede fordøjelse, så din krop bedre absorberer næringsstoffer fra den mad, du spiser. Det vil også hjælpe med afføring, og fiberindholdet giver dig en glattere fordøjelsesproces og genopliver forstoppelse i resultatet.
BEHOLD DIN BLODSUGERNIVEAU BALANCERET MED INULIN
Forskellige typer inulin kan også være nyttige til at kontrollere blodsukkerniveauet, især for mennesker med diabetes og præ-diabetes. Da inulin generelt bremser fordøjelsen, påvirker det også den hastighed, hvormed kulhydrater absorberes af kroppen, hvilket gør det muligt at frigive sukker langsomt, kontrollere sukkerpindene og holde sukkerindholdet på sporet.
Oven i dette har undersøgelser vist, at højtydende inulin kan hjælpe med at reducere insulinresistens og potentielt vende diabetes type 2, da det nedsætter mængden af fedt i leveren. Ikke desto mindre er virkningerne af andre typer inulin endnu ikke bekræftet, og der er behov for yderligere undersøgelser.
INULIN I VÆGTSTAB
Den fiber, der findes i inulin, er en stor fordel for folk, der sigter mod at tabe sig. Fiber er en ufordøjelig del af kulhydrater, der hjælper folk til at føle sig mettere i længere tid, især under diæt med lavt kalorieindhold, da det tager længere tid for maven at tømme. Oven i købet, når nogen føler sig mæt i længere tid, hjælper det med at undgå de sædvanlige trang og konstant snacking, der kan modvirke alt det hårde arbejde, der lægges i gymnastiksalen.
Den ovennævnte fordel ved at kontrollere sukkerniveauet og forbedre fordøjelsen understøtter også vægttab, undgår unødvendig fedtopbevaring og sikrer, at kroppen korrekt bruger ethvert næringsstofindtag.
Undersøgelse af vægten af inulin
Ved at fremme en naturlig nedsættelse af appetitten kan det være nødvendigt med mindre hyppig klinisk støtte. I en årelang undersøgelse hos overvægtige unge var der en signifikant lavere stigning i body mass index (BMI) i inulin-gruppen uden at modtage input fra sundhedspersonale.
Inulin vægttab appetit
Fiber er den ufordøjelige del af et kulhydrat, der ikke er kalorieindhold, der hjælper med at holde os mætte ved at bremse den hastighed, hvormed mad tømmes i vores mave. Inulin, en type fiber, kan også hjælpe med at kontrollere appetitten ved at øge følelsen af fylde.
Det antages, at dette sker på grund af kortkædede fedtsyrer og deres evne til at øge appetitundertrykkende hormoner såsom glukagonlignende peptid 1 (GLP-1).
Inulin vs psyllium vægttab
Både inulin ogpsylliumer naturlige, plantebaserede stivelser, der ofte bruges til lignende sundhedsmæssige formål. Du kan tage psyllium eller inulin til at hjælpe med at behandle diabetes, forstoppelse eller høje triglycerider og kolesterolniveauer. Inulin og psyllium har også unikke individuelle sundhedsmæssige fordele. Inden du begynder at tage enten psyllium eller inulin til et sundhedsformål, skal du kontakte din læge om den korrekte dosering og potentielle farer.
Inulin vs psyllium
Inulin kan bruges til at erstatte sukker, fedt og mel i nogle fødevarepræparater. Store mængder kan føre til oppustethed eller gas. Psyllium frøskaller (psyllium) er den fibrøse frøbelægning af en plante hjemmehørende i Indien. Psyllium er opløseligt i vand; den udvider sig og bliver klæbrig og glutinøs. Det er ufordøjeligt hos mennesker. Psyllium bruges til at lindre gastrointestinale lidelser og viser løfte om at sænke kolesterol og til diabetesbehandling.
For bulkInulin, kontakt os venligst på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer: https: //da.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/
https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258
https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biology-sciences/psyllium-seed-husks
