Hvordan virker inulin?

HVORDAN FUNGERER INULIN Pulver?

Inulinfordøjes eller absorberes ikke i maven. Det går til tarmene, hvor bakterier er i stand til at bruge det til at vokse. Det understøtter væksten af ​​en særlig slags bakterier, der er forbundet med at forbedre tarmfunktionen og generel sundhed. Inulin nedsætter kroppens' s evne til at fremstille visse slags fedtstoffer.

ER DER SIKKERHEDSHENSYN?

Inulin synes at være sikkert, når det anvendes korrekt. De mest almindelige bivirkninger forekommer i maven. Brug af for meget inulin forårsager flere maveproblemer.

Særlige forholdsregler& Advarsler:

Graviditet og amning: Der vides ikke nok om brugen af ​​inulin under graviditet og amning. Bliv på den sikre side og undgå brug.

Hvordan virker inulin på visceralt fedt?

Du kæmper måske for at se, hvordan en fiber såsom inulin kan være effektiv til at reducere kropsvægt, visceralt fedt og forbedre den samlede metaboliske sundhed. Imidlertid har der faktisk været adskillige undersøgelser af effekten af ​​inulin i denne henseende.

Appetit&forstærker; Energiindtag

Vores appetit er en stærk biologisk driver af fødevareforbrug, men desværre kan det virke imod os, hvilket fører til overspisning og fedtforøgelse. Derfor, når det kommer til at opretholde eller opnå en sund kropsvægt, er det meget vigtigt at kontrollere appetitten.

På grund af dette har der været stor interesse for at se på fødevarer eller næringsstoffer, der kan fremme mæthed - følelsen af ​​fylde. Da fiber er et velkendt appetitdæmpende middel, er inulin naturligvis et attraktivt emne at udforske.

En nylig undersøgelse, der rekrutterede 125 overvægtige eller overvægtige voksne, vurderede virkningerne af inulin, valleprotein eller inulin kombineret med valleprotein på appetitrespons og kropsvægt. Efter undersøgelsesperioden på 12 uger viste det sig, at alle tre eksperimentelle grupper faldt deres kropsfedtniveauer sammenlignet med gruppen, der fik placebo.

Hvad mere er, det gjorde ikke noget, om du tog inulin, valleprotein eller en kombination af de to - din sult og dit ønske om at spise var betydeligt lavere på trods af vægttabet. Desuden oplevede de grupper, der modtog en daglig dosis inulin, gunstige ændringer i tarmmikrobiomet. Selv om vurderingen af ​​fordelene ved et sundt og forskelligartet mikrobiom ligger uden for omfanget af denne artikel, har vi udforsket dette detaljeret i et andet stykke.

Selvom ovenstående undersøgelse ikke vurderede visceralt fedt tab i sig selv, kan det antages med en høj grad af tillid til, at et fald i det samlede kropsfedt også vil have set fedtniveauer omkring de vitale organer falde.

En anden undersøgelse, der viste fordele ved appetit og energiindtag fra inulinforbrug, blev offentliggjort i Nutrition Journal i 2013. Forskerne rekrutterede 65 raske voksne og forsynede dem med enten probiotisk yoghurt, der også indeholdt 4 g inulin eller yoghurt uden præ- eller probiotiske egenskaber.

Det blev rapporteret, at gruppen, der modtog yoghurt medinulinpulverhavde et signifikant lavere kalorieindtag sammenlignet med kontrolgruppen - hvilket igen fremhævede den appetitforvirrende effekt af denne type fibre.

Kontrol af børnes appetit og kropsfedt er også højt på dagsordenen for nationale sundhedsinstitutter. I Storbritannien går 20% af børnene i år 6, der lider af fedme, og desværre har disse børn en meget højere risiko for at blive overvægtige voksne og lider af relaterede lidelser. Det er åbenbart nødvendigt at gribe ind for at løse dette spirende problem.

En undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år i American Journal of Clinical Nutrition - en meget respekteret journal - kiggede på virkningen af ​​inulin hos 42 overvægtige børn. Børnene blev tilfældigt tildelt til at modtage placebo eller 8 g inulin pr. Dag i 16 uger.

I slutningen af ​​forskningsundersøgelsen blev det fundet, at børnene, der fik inulin, havde bedre appetitkontrol og spiste en mindre mængde mad til et buffet-testmåltid. Denne fordel resulterede i, at børnene faldt deres BMI signifikant sammenlignet med dem i placebogruppen. Det betyder, at børnene mistede kropsvægt, som vi sikkert kan antage at være fra kropsfedt.

En anden lignende undersøgelse, der blev offentliggjort omkring samme tid, gav supplerende fund. Ikke kun hjalp den daglige inulintilførsel til at reducere det totale kropsfedt, det resulterede faktisk i et fald i visceral fedme. Da høje niveauer af visceralt fedt normalt fører til unormale lipidaflæsninger, er det ingen overraskelse, at de børn, der fik inulin, så en signifikant reduktion i triglycerider og inflammationsniveauer sammenlignet med dem, der tog placebo.

Selvom der ikke er en masse beviser, der har set på virkningen af ​​inulin til nedsat appetit og kropsfedt, viser de beviser, der findes, at inulinforbrug isoleret set kan have beskedne fordele. Når det er sagt, forsøgte deltagerne i ovenstående studier ikke at tabe sig - det skete bare naturligt. Dette antyder, at indtagelse af inulin dagligt som en del af et målrettet vægtstyringsprogram helt sikkert kunne have øgede fordele.

hvor hurtigt virker inulin?

Hvor meget skal jeg tage?

Inulindosis varierer afhængigt af hvad du har brug for.

For at reducere kolesterol skal du tage 10 til 15 g dagligt.

Til kortvarig behandling af forstoppelse skal du tage 20 til 40 g dagligt i to uger.

For langvarig fordøjelsessygdom tage 12 g dagligt.

Inulinpulver kan tilsættes til smoothies, frugtsaft eller vand eller kan blandes i supper og saucer.

Inulin kan have visse bivirkninger hos følsomme individer, eller hvis der anvendes en for stor dosis. Disse inkluderer: Intestinalt ubehag, herunder flatulens, oppustethed, mave lyde, hævelse og kramper.

Hvor længe indtil jeg ser en effekt?

Det gyldne spørgsmål ... Inulinpulver træder ikke i kraft natten over, selvom det skulle hjælpe med at løse forstoppelse inden for et par dage. Andre sundhedsmæssige fordele vil manifestere sig gradvist. Du kan muligvis se reduceret kolesterol og triglyceridniveauer inden for 2 til 4 måneder og bemærke gradvise forbedringer i din fordøjelse og generelle energiniveauer over 6 måneder.

Hvis du køber inulinarbejde, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn

Referencer: https: //www.rxlist.com/inulin/supplements.htm

https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/weight-loss-resources/inulin-for-visceral-fat-does-it-really-work