Hvor meget kan du tabe på Garcinia Cambogia?
I gennemsnit har garcinia cambogia vist sig at forårsage vægttab på ca. 2 pund (0,88 kg) mere end placebo over en periode på 2-12 uger (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Kan Garcinia hjælpe dig med at tabe dig?
Jeg har set kampagner online for garcinia cambogia ekstrakt for at fremme vægttab. Kan du fortælle mig noget om dette tillæg, og om det er effektivt?
Hvis kun vægttab var så let som at poppe et kosttilskud, der er naturligt og sikkert. Garcinia cambogia er længe blevet udråbt som det universalmiddel. Denne tropiske frugt, der dyrkes i Afrika og Asien, indeholder hydroxycitronsyre (HCA), en langvarig ingrediens i mange vægttabsformler, som først blev identificeret i slutningen af 1960'erne. Nogle laboratorie- og dyreforsøg antyder, at HCA (og muligvis andre forbindelser) i garcinia kan hjælpe med at fremme vægttab ved at undertrykke appetitten og hæmme opbevaring af overskydende kalorier fra kulhydrater som fedt.
Men der har været lidt god forskning hos mennesker om garcinias virkning på vægten. Desuden har HCA kun en virkning, når folk spiser måltider med højt kulhydratindhold (ikke fedt), og det er kortvirkende, så det skal tages cirka en time før de spiser. Selv da er effekten muligvis ikke signifikant.
Garcinia cambogia er en lille, sur, lilla frugt hjemmehørende i Indien og Sydøstasien. Dens skorpe er traditionelt blevet brugt som et fødevarekonserveringsmiddel, smagsstof og som behandling for mavesmerter og gas. I Indien bruges det også som et middel mod gigt- og tarmproblemer. Den aktive ingrediens er hydroxycitric acid (HCA). Mens nogle data fra dyreforsøg tyder på, at HCA kan undertrykke appetitten og dannelsen af fedt og kolesterol i leveren, har jeg ikke set noget bevis for dens effektivitet til vægttab. En 2011 britisk gennemgang af ni undersøgelser konkluderede, at tilskud medGarcinia cambogia ekstrakt (GCE) kan føre til kortsigtet vægttab, men et nyere menneskeligt forsøg fra Korea, der sammenlignede virkningerne af GCE og et andet supplement, EGML, et ekstrakt af bladene af glycin max (sojabønner), fandt, at ingen af dem førte til vægttab.
Forskerne rekrutterede 86 voksne med overvægt mellem 20 og 60 år og kontrollerede deres vægt, kolesteroltal og diæt. De delte derefter deltagerne i tre grupper og tildelte dem tilfældigt til at tage tabletter indeholdende to gram enten GCE eller EGML eller en placebo indeholdende to gram stivelse. Undersøgelsespersonerne fortsatte med deres regelmæssige kostvaner og tog kosttilskuddene i 10 uger.
Resultaterne viste, at intet supplement havde nogen effekt på deltagernes vægt eller førte til ændringer i kropsmasseindeks eller talje-til-hofte-forhold, vigtige risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme hos overvægtige personer. Forskerne rapporterede, at i EGML-gruppen steg HDL (“godt”) kolesterol sammenlignet med dem, der tog placebo. Bortset fra det blev der ikke observeret nogen signifikante ændringer i kolesterol- eller triglyceridniveauer med hverken supplement.
Forskerne bemærkede, at naturlige kosttilskud som EGML er blevet sagt at øge mæthed og som et resultat kan hjælpe med at reducere kalorieindtag. Men i denne undersøgelse så de ingen virkninger på hverken mæthed eller kalorieindtag. Faktisk rapporterede de om øget kalorie- og kolesterolforbrug i alle tre grupper og foreslog, at forklaringen måske var, at når deltagerne blev rekrutteret, rapporterede de sandsynligvis, hvor meget de sædvanligvis spiste.
Du kan muligvis se påstande om det Garcinia cambogiakan fremme vægttab ved at øge stofskiftet (den hastighed hvormed din krop forbrænder kalorier) og undertrykke appetitten, men de koreanske efterforskere så ingen tegn på sådanne virkninger. Og jeg kan fortælle dig, at den sikreste og mest effektive måde at øge dit stofskifte ikke på er et supplement eller et lægemiddel, men med regelmæssig fysisk aktivitet.
For bulkgarcinia cambogia pulver, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer: https: //www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
