Inulin er et stivelsesholdigt stof, der findes i en lang række frugter, grøntsager og urter, herunder hvede, løg, bananer, porrer, artiskokker og asparges. Den inulin, der bruges til medicin, opnås oftest ved at gennembløde cikorierødder i varmt vand.
Inulin er almindeligt anvendt i munden for højt blodfedt, herunder kolesterol og triglycerider. Det bruges også til vægttab, forstoppelse, diarré og diabetes.
Inulin bivirkninger
Når det tages gennem munden: Inulin er muligvis sikkert hos voksne, når det anvendes korrekt. De mest almindelige bivirkninger forekommer i maven. De kan omfatte gas, oppustethed, diarré, forstoppelse, og kramper. Disse bivirkninger er mere alvorlige ved høje doser inulin (mere end 30 gram).
Inulin bivirkninger ibs
Inulin tilhører en klasse af kostfibre kendt som fruktaner, som er høje FODMAP oligosaccharider. For dem med irritabel tyktarm selv små doser som 0,5 til 1 gram kan forårsage gas, oppustethed, mavesmerter, og diarré.
Inulin bivirkninger gas
Hvis du er ligesom de fleste amerikanere, du forsøger at tilføje mere fiber til din kost. Det er en god ting, fordi den gennemsnitlige amerikanske får kun halvdelen af den anbefalede mængde fiber hver dag. Producenterne reagerer på forbrugernes ønsker ved at tilføje fiber til en overflod af fødevarer og drikkevarer, herunder korn, energi barer, proteintilskud, "sundere" cookies, kost is og endda flaskevand.
En af de mest udbredte fiber-styrke ingredienser er inulin. Som enhver fiber kan det forårsage gas, oppustethed og mavesmerter, hvis det indtages for hurtigt eller i store mængder. Mange af mine klienter, der har klaget over fordøjelsesgener, er ikke klar over, hvor meget inulin de indtager hver dag. De fleste af dem har aldrig hørt om det.
Inulin bivirkninger autisme
Chitinase er en type enzym, der undertiden anvendes i medicinske behandlinger, især i anti-svampe cremer og lotion. Jeg kender ikke nogen forskning, der understøtter dens værdi som et tilsætningsstof til probiotiske kosttilskud eller fødevarer.
Skaberne af mange probiotika omfatter yderligere ingredienser med håb om at gøre deres produkter mere effektive. Og ofte gange kan de gøre en god sag for en bestemt ingrediens. Tag for eksempel prebiotika, som er designet til at give næringsstofstøtte til den probiotiske organisme eller på anden måde forbedre dens overlevelse i fordøjelseskanalen. Prebiotika omfatter inulin, oligosaccharider og forskellige typer af kostfibre.
Nogle prebiotika sælges separat fra probiotiske organismer for at fremme de gode organismer, der naturligt er til stede i tarmkanalen. Disse prebiotiske produkter kan være særligt nyttige for dem, der ikke tolererer probiotika godt. Men ligesom probiotika, præbiotika kan have bivirkninger såsom øget gassiness og uønskede afføring ændringer såsom diarré eller forstoppelse.
Inulin bivirkninger kvalme
Bivirkninger af inulin involverer typisk fordøjelsessystemet. Nogle mennesker kan opleve mavesmerter og gas, hvis de indtager for meget inulin. Andre almindelige bivirkninger omfatter følelser af kvalme og diarré. Normalt, bivirkninger opstår, hvis folk ubevidst spiser fødevarer tilsat inulin eller tage inulin kosttilskud. Det er muligt for inulin at forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker.
Inulin intolerance
Hvad er en fructans intolerance eller følsomhed?
Vi mangler alle de nødvendige enzymer til at nedbryde disse lange kæder af fructosemolekyler. Vores kroppe er ude af stand til at fordøje inulin i tyndtarmen. Det betyder, at det altid vil rejse sammen til tyktarmen, hvor der vil forekomme en vis grad af gæring. Heldigvis har bakterierne i vores tarm de nødvendige enzymer til at nedbryde disse ufordøjede sukkerarter. Men for nogle af os (afhængigt af vores blanding af tarmmikrober) kan selv den mindste mængde produceret gas resultere i meget ubehagelige fordøjelsessymptomer.
Mange mennesker undgår unødigt gluten (et protein, der findes i hvedeprodukter), fordi de oplever fordøjelsessymptomer efter at have spist hvedebaserede produkter. Opretholdelse af en glutenfri kost er kun påkrævet, hvis du er blevet diagnosticeret med cøliaki. Potentielt, kilden til dine fordøjelsesproblemer er tilstedeværelsen af fructans i fødevarer, snarere end gluten. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du kan teste dette.
inulin, funktionen(Hvordan virker det?)
Inulin fordøjes ikke eller absorberes i maven. Det går til tarmene, hvor bakterier er i stand til at bruge det til at vokse. Det understøtter væksten af en særlig slags bakterier, der er forbundet med at forbedre tarmfunktionen og den generelle sundhed. Inulin nedsætter kroppens evne til at lave visse former for fedtstoffer.
Inulin søvn
Forskning i bakterier og mikrober i tarmen er i sin vorden. Der er en befolkning på milliarder af dem inde i dig lige nu, og forskere er først lige nu begyndt at finde ud af deres effekt på fordøjelsessystemet og kroppen som helhed. Individuelle arter kan have forskellige virkninger, når de kombineres med gunstige forhold eller visse celler i tyktarmen, hvilket gør eksperimenterne langsomme. Fordelene er umagen værd, selv om, og prebiotics gerne inulin ikke kun bidrage til lettet søvn, men kan vise sig at have fordele endnu ikke opdaget.
Nu kan være et godt tidspunkt at begynde at tilføje inulin i din kost, uanset om det er at bruge det i din kaffe eller te, eller tilføje det til din daglige smoothie. Selv bortset fra at være en søvn støtte, inulin kan støtte dit fordøjelsessystem og er også en glimrende kilde til fiber. Hvis du har nogen bekymringer om at tage inulin eller anden grund, skal du kontakte din læge for at se, om det er i konflikt med eventuelle betingelser eller medicin, du måtte tage.
Inulin fødevarer
Mange fødevarer - og planter, der er mindre almindeligt spist - indeholder inulin. Det drejer sig bl.a.
Asparges
Bananer
Burre
Cikorie, som bruges i salater
Mælkebøtte rod
Hvidløg
Jordskokker
Porrer
Løg
Inulin findes i nogle forarbejdede fødevarer som erstatning for fedt, såsom:
Slik barer
Yoghurt
Ost
Is
Når det kombineres med vand på en præcis måde, kan det efterligne teksturen af fedt i disse fødevarer.
Cikorie rod fiber bivirkninger
Når det tages gennem munden: Cikorie er sandsynligvis sikkert for de fleste voksne, når de indtages i mængder, der findes i fødevarer. Cikorie rod ekstrakt og cikorie frø er muligvis sikkert for de fleste voksne, når de tages gennem munden i medicinske mængder, på kort sigt. Under cikorie gennem munden kan forårsage mindre GI bivirkninger, herunder gas, oppustethed, mavesmerter, og bøvsen. Der er ikke nok pålidelige oplysninger til at vide, om cikorie er sikkert at bruge mundtligt, langsigtet, eller hvad bivirkningerne kan være.
Når det anvendes på huden: Der er ikke nok pålidelige oplysninger til at vide, om cikorie er sikkert. Nogle rapporter viser, at håndtering af cikorieanlægget kan forårsage hudirritation.
Hvordan man tager inulinpulver?
Voksne
GENNEM MUNDEN:
Til forstoppelse: 12-40 gram om dagen i op til 4 uger.
For diabetes: 10 gram om dagen i 8 uger. Drikke 30 gram inulin-holdige mælkepulver opløst i vand før morgenmaden og 15 gram opløst i vand før middagen har været brugt i 12 uger.
For høje niveauer af fedtstoffer kaldet triglycerider i blodet (hypertriglyceridæmi): Den sædvanlige dosis inulin er ca. 14 gram dagligt.
For fedme: 10-30 gram om dagen i 6-8 uger.
Børn
GENNEM MUNDEN:
Til forstoppelse: 4 gram om dagen i 6 uger.
For bulk inulin pulver, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
