Kiwi -frugt sundhedsmæssige fordele

Kiwier har et højt indhold af C -vitamin og kostfibre og giver en række sundhedsmæssige fordele. Denne tærte frugt kan understøtte hjertesundhed, fordøjelsessundhed og immunitet. Kiwien er et sundt valg af frugt og er rig på vitaminer og antioxidanter. Dens syrlige smag, behagelige konsistens og lavt kalorieindhold gør det til en lækker og sund mulighed til mellemmåltider, sider eller en unik dessert.

Kiwi sundhedsmæssige fordele

Vitaminer, fibre og antioxidanter kan give vigtige sundhedsmæssige fordele. Kødet er rigt på vitaminer, der stimulerer immunitet og reducerer risikoen for sygdom.

Den opløselige kostfibre findes ikiwierkan hjælpe med at stimulere regelmæssig og sund fordøjelse. Kiwier kan give andre sundhedsmæssige fordele som:

Immunitet

Kiwi indeholder rigelige mængder C -vitamin, som stimulerer kroppens immunrespons. Faktisk indeholder kiwifrugten cirka 230% af det daglige anbefalede indtag af vitamin C. Denne dristige frugt giver et udbrud af immunforstærkende næringsstoffer i hver bid.

Kiwier er også rige på antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at fjerne frie radikaler i kroppen og reducerer oxidativ stress. I sidste ende kan dette beskytte kroppen mod betændelse og sygdom.

Hjertesundhed

Kiwifrugten besidder egenskaber, der sænker blodtrykket. Ved at hjælpe med at opretholde et sundt blodtryk og give et boost af C -vitamin kan kiwifrugten reducere risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.

Kiwifrugts sundhedsmæssige fordele ved diabetes

Du kan inkludere kiwi i din kost. Mange forskere har bevist, at det at spise kiwi faktisk kan hjælpe dig med at sænke dit blodsukker. Denne frugt er en af ​​de bedste frugter til mennesker, der lider af diabetes. Det styrer ikke kun dit blodsukkerniveau, men hjælper også med at kontrollere diabetes.

Kiwi frugt hud sundhedsmæssige fordele

Og selvom kiwi indeholder mange næringsstoffer med potentielle sundhedsmæssige fordele for huden, understøtter ingen forskning tanken om, at at spise store mængder kiwi alene vil oversætte til en sundere hud.

At spise en diæt, der indeholder en række næringsfyldte fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fisk, kan snarere være en bedre, mere realistisk og sjovere tilgang til at forbedre din huds sundhed gennem mad.

Kiwifrugt fordele for øjnene

Makuladegeneration er den vigtigste årsag til synstab, og kiwier kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod det. En undersøgelse viste, at ved at spise tre portioner frugt om dagen blev makula degeneration reduceret med 36 procent. Kiwis 'høje niveauer af zeaxanthin og lutein menes at bidrage til denne effekt.

Denne forfriskende frugt er fyldt med næringsstoffer som vitamin C og K, fiber, folat og kalium. Kiwier har et højt indhold af antioxidanter og kan prale af mange sundhedsmæssige fordele. De er også meget lave i kalorier og energitæthed, hvilket gør dem til en perfekt tilføjelse til en slankekur.

Kiwierer en glimrende fiberkilde, der kan fylde dig op uden mange kalorier - det siges, at en enkelt kiwifrugt kun indeholder 54 kalorier. En kiwi har 2,1 gram fiber - eller 8 procent af den daglige værdi - og kun 0,4 gram fedt. Denne fiberrige frugt kan let tilføjes til en fedtfattig kost og hjælpe med vægttab.

kiwifrugt fordele for nyre

Mange tropiske frugter som appelsiner, bananer og kiwier indeholder meget kalium. Heldigvis gør ananas et sødt, lavt kaliumalternativ til dem med nyreproblemer. Plus, ananas er rig på fiber, mangan, C -vitamin og bromelain, et enzym, der hjælper med at reducere betændelse.

kiwifrugt fordele for vægtforøgelse

Ved at fylde op på fiberrige frugter og grøntsager som kiwifrugtpulver, kan du hjælpe med at minimere vægtøgning, samtidig med at du får de næringsstoffer, du har brug for for at forblive sunde. Dette skyldes, at frugt og grøntsager har et højt vand- og fiberindhold og derved reducerer deres energitæthed.

Hvor mange kiwifrugter skal jeg spise om dagen?

At spise en til tre kiwier om dagen er nok for de fleste mennesker til at få boost af næringsstoffer fra frugten.

Hvad sker der, hvis du spiser kiwi hver dag?

1 - Kiwifrugt øger immunsystemet

Selvom vinteren allerede er veletableret, er boosting af dit immunsystem bestemt løsningen til at holde bakterier væk og holde sig i god form. Som du sikkert ved, er der ikke noget bedre end en afbalanceret tallerken fuld af frisk frugt og grøntsager for at forsvare din krop. Derfor er kiwifrugt din vigtigste allierede! Kiwi er uden tvivl en frugt fuld af energi. Rig på C -vitamin (se nedenfor), det er også en god kilde til jern og vitamin B9, perfekt til at bekæmpe udmattelse.

2- Kiwi-frugt er rig på C-vitamin

Vidste du, at kiwier indeholder mere C -vitamin end appelsiner*? En enkelt frugt dækker 100% af dine daglige behov i vitamin C. Ideel til at starte dagen rigtigt, det er en nem måde at få mere energi og vitalitet hver morgen! C -vitamin hjælper immunsystemets funktion, men er også gavnligt for knogler og ledbånd, det letter sårhelingsprocessen, for ikke at nævne dets antioxidantegenskaber. En stor frugt, uanset om du er ung eller gammel!

* 1 kiwi=93 mg C -vitamin

1 appelsin=53,2 mg C -vitamin

3- Kiwifrugt hjælper med at holde sig i god form

Kaloriefattig*, kiwifrugt er bestemt din bedste ven, hvis du vil holde dig i form! De mange mineraler og vitaminer, den indeholder, gør det også muligt at overvinde nogle mangler. Fedtfattig, den indeholder fructose, et sukker, der naturligt findes i frugten. Med en høj mættende kraft formodes det at være 10 gange mere nærende end et æble. Så når du vil, skal du bare holde en kiwi -pause! For en gangs skyld fylder du ikke skyldig ved at spise noget sødt. ☺

* En kiwifrugt indeholder cirka 60 kalorier pr. 100 gram.

4- Kiwifrugt fremmer tarmtransit

Fantastisk at få flere fibre*, kiwien indeholder actinidin, et naturligt enzym, der hjælper fordøjelsen af ​​nogle proteiner. Hvis du tilføjer nogle kiwifrugter i din afbalancerede kost, hvis du drikker nok vand i løbet af dagen, og hvis du dyrker en regelmæssig aktivitet, forsvinder dine små fordøjelsesproblemer ...

* En kiwi indeholder cirka 3 gram kostfibre pr. 100 gram.

5- Kiwifrugt har mange sundhedsmæssige fordele

At spise en kiwifrugt er helt sikkert en sund vane i din hverdag. Højt i antioxidanter ville et dagligt forbrug forhindre visse kræftformer og begrænse risikoen for hjerte -kar -sygdomme. Nogle videnskabelige undersøgelser har vist, at oxidation af DNA er ansvarlig for visse former for kræft. Takket være dens antioxidanter ville kiwifrugten forhindre oxidation af cellerne. En anden grund til at vedtage det ...

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise kiwifrugt?

1, ti o' ur om morgenen

kiwi er velegnet til at spise omkring klokken ti' om morgenen, fordi klokken ti' uret om morgenen er mellem to måltider. På dette tidspunkt er det ikke helt fastende, og der er ingen følelse af fylde i maven. At spise kiwifrugt kan genopbygge energi og få en række næringsstoffer i det, hvilket har en fremmende effekt på menneskers sundhed. Derfor, hvis du vil have en række næringsstoffer i det og samtidig fremskynde kroppens' s absorptionshastighed, kan du lige så godt spise kiwifrugter ved cirka ti -tiden' ur om morgenen.

2, tre o' ur om eftermiddagen

kiwifrugt er velegnet til at spise omkring tre om eftermiddagen, især efter at have taget en lur og følt, at kroppen ikke har tilpasset sig fuldt ud. Korrekt spisning af kiwifrugt kan også opfriske dit sind, og de forskellige næringsstoffer i det kan også give energi, så din mentale tilstand kan opretholdes hele eftermiddagen. Det er også den rigtige måde at spise kiwi mellem måltiderne.

Skal kiwi spises før eller efter måltider? 3 gange at spise, eller godt for kroppen

3,

kiwifrugt under aftensmaden kan vælge at spise under aftensmaden. Mange mennesker arbejder ofte overarbejde og holder sent oppe. På dette tidspunkt forbruges vandet og kalorierne i kroppen, og de vil føle sig trætte. Imidlertid vil indtagelse af andre fødevarer med højt kalorieindhold sandsynligvis øge byrden på maven og kan også forårsage fedme.

Kiwi har meget vand, lave kalorier og har en stærk følelse af fylde. Hvis du spiser kiwi ordentligt under aftensmaden, kan du få næringsstofferne i det, forbedre sulten og også høste fordele. Som en frugt med høj næringsværdi skal kiwifrugt spises på det rigtige tidspunkt for at opnå ernæring og høste de fordele, den medfører.

Bare send e -mail tilherbext@undersun.com.cn, eller indsend dit krav i bundform, vi er til enhver tid til tjeneste!

Referencer: https: //www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms

https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin

https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi

https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and- hårtab/353626

https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the- menopause-with-kiwifruit

https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/

https://daydaynews.cc/en/health/377728.html