Hvornår skal man tage inulin?
VOKSNE
AF MUNDEN:
Ved forstoppelse: 12-40 gram om dagen i op til 4 uger.
Ved diabetes: 10 gram om dagen i 8 uger. At drikke 30 gram inulinholdigt mælkepulver opløst i vand inden morgenmaden og 15 gram opløst i vand inden middagen har været brugt i 12 uger.
Ved høje niveauer af fedtstoffer kaldet triglycerider i blodet (hypertriglyceridæmi): Den sædvanlige dosis afinuliner ca. 14 gram dagligt.
Ved fedme: 10-30 gram om dagen i 6-8 uger.
Hvornår skal man tage inulin til søvn?
Forskning i bakterier og mikrober i tarmen er i sin barndom. Der er en befolkning på milliarder af dem inde i dig lige nu, og forskere er først lige begyndt at finde ud af deres virkning på fordøjelsessystemet og kroppen som helhed. Individuelle arter kan have forskellige virkninger, når de kombineres med gunstige forhold eller visse celler i tyktarmen, hvilket gør forsøg langsomt. Fordelene er dog umagen værd, og præbiotika som inulin bidrager ikke kun til lempet søvn, men kan vise sig at have fordele, der endnu ikke er opdaget.
Nu kan det være et godt tidspunkt at begynde at tilføje inulin til din kost, hvad enten det er at bruge det i din kaffe eller te eller tilføje det til din daglige smoothie. Selv bortset fra at være søvnhjælpemiddel, kan inulin hjælpe dit fordøjelsessystem og er også en fremragende kilde til fiber. Hvis du har nogen problemer med at tage inulin af en eller anden grund, skal du kontakte din læge for at se, om det er i modstrid med de tilstande eller medicin, du måtte tage.
Hvornår er det bedst at tage inulin?
Oplysninger om den krævede dosis varierer meget, med anbefalinger, der læser hvor som helst op til 30 g pr. Dag, men det afhænger stort set af personen. Faktorer som vores alder kan også påvirke, hvor meget vi har brug for, da fordøjelsen ofte bliver mere træg, når vi bliver ældre.
Som en retningslinje har en dosis på 8-12 g pr. Dag med Inulin vist sig at være den optimale mængde for de fleste for at opretholde et sundt fordøjelsessystem.
Vi anbefaler en dosis på 12 g om dagen, men det er bedst at starte med en mindre mængde om dagen; introducerer det langsomt for at være sikker på, at det tolereres godt, og for at undgå ubehag eller ubehagelige bivirkninger såsom gas eller oppustethed. Derefter kan du gradvist øge dosis, indtil du finder din behagelige grænse - igen varierer det fra person til person.
Inulin er et meget alsidigt produkt; i betragtning af at præbiotika normalt er en del af den mad, vi spiser, kan du naturligvis tage kosttilskuddet sammen med at spise eller drikke noget andet, selvom dette ikke er nødvendigt, og det kan tages alene. Du kan tilføje det til vand, juice, smoothies, eller det kan endda bruges i bagning eller andre opskrifter for at tilføje ekstra fiber.
Forårsager inulin vægttab?
Flere undersøgelser viser, at inulin også kan hjælpe med vægttab (9, 10).
I en vægttabsundersøgelse tog mennesker med prediabetes inulin eller en anden fiber kaldet cellulose i 18 uger. Dem, der tog inulin, mistede signifikant mere vægt mellem 9 og 18 uger (10).
Imidlertid har nogle undersøgelser af børn med overvægt eller fedme ikke fundet, at oligofructose eller inulin reducerer kalorieindtaget.
Fiberen til stede iinulin pulver bulker en stor fordel for folk, der sigter mod at tabe sig. Fiber er en ufordøjelig del af kulhydrater, der hjælper folk til at føle sig mettere i længere tid, især under diæt med lavt kalorieindhold, da det tager længere tid for maven at tømme. Oven i købet, når nogen føler sig mæt i længere tid, hjælper det med at undgå de sædvanlige trang og konstant snacking, der kan modvirke alt det hårde arbejde, der lægges i gymnastiksalen.
Den ovennævnte fordel ved at kontrollere sukkerniveauet og forbedre fordøjelsen understøtter yderligere vægttab, undgår unødvendig fedtopbevaring og sikrer, at kroppen korrekt bruger ethvert næringsstofindtag.
Hvis du har brug for bulk-inulinpulver, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer: https: //www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://da.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
