SucraloseOg periodisk faste / forlænget faste for at tabe kropsfedt
Når du faster, kommer der ingen madenergi ind, så du begynder at forbrænde kropsfedt for energi. Derfor er faste en god måde at forbrænde fedt på.
Vil sucralose forstyrre fedttab, når du faster?
Det er svært at sige med sikkerhed - jeg tror ikke, at det nøjagtige spørgsmål nogensinde er blevet undersøgt.
På den anden side er der nogle tegn på, at sucralose fører til vægtøgning og andre metaboliske problemer over tid.
Dette kan skyldes, at folk har en tendens til at føle sig mindre tilfredse efter at have indtaget kunstige sødestoffer, og kan ende med at spise mere i det lange løb som følge heraf.
Bundlinie?
Det fungerer måske okay på kort sigt, men jeg vil ikke anbefale at bruge sucralose, mens du faster, hvis dit hovedmål er at reducere kropsfedt.
Hæver sukralose / splenda blodsukkeret under fasten?
Blodsukker (glukose) har en tendens til at falde, når du faster, fordi du ikke indtager sukker eller andre kulhydrater.
Derfor er fasten særlig gavnlig for mennesker med diabetes (eller prediabetes), hvis blodsukker har en tendens til at være for høj.
faste sænker tidslinjen for blodsukkergrafen
Vil sucralose øge dit blodsukker, mens du faster?
Igen tror jeg ikke, at dette nøjagtige spørgsmål er blevet undersøgt, men der er nogle relaterede oplysninger, vi kan se på.
I en undersøgelse fra 2017 tog raske frivillige sucralose over en periode på flere uger, og deres blodsukker blev ikke signifikant højere.
Men det er ikke hele historien.
En undersøgelse fra 2014 (hos rotter) viste, at sucralose og andre kunstige sødestoffer ændrer tarmbakterier, hvilket (indirekte) førte til glukose “intolerance” (hvilket betyder, at deres kroppe ikke kunne fjerne sukker fra blodbanen så effektivt).
Glem heller ikke, at Splenda -pakker faktisk indeholder sukker.
Det er nok ikke en god idé at spise sukker, når du faster, hvis dit hovedmål er at sænke blodsukkeret. 🙂
Bundlinie?
Hvis du faster for at sænke blodsukkeret, anbefaler jeg ikke at bruge Splenda / sucralose.
Spiker sukralose insulin?
Hormonet kaldet insulin fremmer energilagring i din krop.
Insulin stiger, når du spiser kulhydrater (så du kan gemme kulhydraterne som sukker eller fedt), og det går ned, når du ikke spiser kulhydrater (så energien, der er lagret i din krop, kan frigives).
Personer med (type 2) diabetes eller prediabetes har en tendens til at have unormalt høje insulinniveauer, og faste hjælper med at bringe deres insulin ned til det normale.
Jeg tror ikke, der er nogen forskning om virkningerne af sucralose på insulin under faste.
Undersøgelsen fra 2017 nævnt ovenfor og denne 2009 -undersøgelse tyder begge på, at sucralose ikke direkte påvirker insulinniveauerne.
Imidlertid tyder flere nyere menneskelige undersøgelser (her, her og her) på, at sucralose gør dig mindre følsom over for insulin ved konsekvent brug.
Bryder xylitol hurtigt
Det kan være svært at indtage nok xylitol til at have en betydelig indvirkning på insulinniveauerne, så minimalt forbrug er sandsynligvis fint for en fastende med metabolisk sundhed som mål.
Ligesom erythritol stimulerer xylitol fordøjelsessystemet, selvom det ikke bliver fuldstændigt metaboliseret.
Hvad er Truvia?
Truvia er et sødemiddel, der først blev introduceret på markedet i 2008. Det har næsten nul kalorier og markedsføres som sikkert for alle, også mennesker med diabetes. Mange tror, at Truvias hovedingrediens er stevia, hovedsageligt på grund af hvordan producenterne selv præsenterer produktet. I virkeligheden indeholder Truvia 3 ingredienser:
Erythritol, sukkeralkohol
Rebaudioside A - en forbindelse fundet isteviaplante
naturlige smag
Tilstedeværelsen af forbindelsen rebaudioside A gør det muligt for virksomheden at markedsføre Truvia som et stevia-baseret produkt og få det til at virke som et sundere sødemiddel. I virkeligheden er problemet, at stevia har to forbindelser: steviosid og rebaudiosid A. Alle de sundhedsmæssige fordele, du læser om med hensyn til stevia, såsom sænkning af blodsukker og blodtryk, skyldes steviosidforbindelsen, som er fraværende i Truvia. Rebaudioside A er simpelthen ansvarlig for stevias sødme, men har ingen sundhedsmæssige fordele.
Bryder Truvia en faste?
Truvias hovedingrediens er erythritol, så spørgsmålet kommer ned på, om erythritol bryder fasten eller ej. Hvis du faster for vægttab eller blodsukkerstyring, er du sikker på at have en moderat mængde Truvia. På grund af dets indhold af lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold forbliver du let under de maksimale 1 gram kulhydrater, der er tilladt under nogle faste.
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at sucralose kan producere skadelige forbindelser, når de udsættes for høje temperaturer. Brug i stedet sucralose som en kulhydratfri måde til at forsøde drikkevarer eller fødevarer som havregryn og yoghurt og holde sig til andre sødestoffer til bagning.
Splenda kan erstattes af sukker i forholdet 1: 1 til de fleste opskrifter, men ren sucralose er dog 600 gange sødere end almindeligt sukker, så du behøver kun at bruge en lille mængde i stedet for sukker til dine yndlingsfødevarer.
Er sucralose OK for ketose?
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at sucralose kan producere skadelige forbindelser, når de udsættes for høje temperaturer. Brug i stedet sucralose som en kulhydratfri måde til at forsøde drikkevarer eller fødevarer som havregryn og yoghurt og holde dig til andre sødestoffer til bagning. Splenda kan erstattes af sukker i forholdet 1: 1 til de fleste opskrifter.
Hvis du er super streng og vil være 100% sikker på, at du opholder dig i en fastende tilstand, er det en god idé at holde sig væk fra kunstige sødestoffer sammen under fasten. Faktisk, hvis du VIRKELIG vil sikre dig, at dette er tilfældet, er det bedst at holde sig til bare vand med lejlighedsvis sort kaffe.
For bulk sucralose, kontakt os på e -mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer: https: //www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
