Hvor meget inulinpulver om dagen?
Da vi spiste langt flere grøntsager og gnave ved rødderne - det anslås, at vores forfædre forbruges omkring 135 gramInulinen dag. Jeg vil ikke anbefale at sigte efter disse niveauer, i betragtning af hvad vores fordøjelsesniveauer nu er vant til. Men vi kan realistisk nå meget lavere niveauer, der fremmer sundhedsmæssige fordele.
Baseret på forskning, mål for 5 gram inulin om dagen for at øge væksten af den probiotiske Bifidobacteria i din tarm. For bedre calcium absorption, du ønsker at få 8 gram eller mere. Kom 12 gram inulin og FOS om dagen har vist sig at bidrage til at fremme regelmæssige afføring.
Hvor meget inulin om dagen for vægttab?
Voksne
GENNEM MUNDEN:
Til forstoppelse: 12-40 gram om dagen i op til 4 uger.
For diabetes: 10 gram om dagen i 8 uger. Drikke 30 gram inulin-holdige mælkepulver opløst i vand før morgenmaden og 15 gram opløst i vand før middagen har været brugt i 12 uger.
For høje niveauer af fedtstoffer kaldet triglycerider i blodet (hypertriglyceridæmi): Den sædvanlige dosis inulin er ca. 14 gram dagligt.
For fedme: 10-30 gram om dagen i 6-8 uger.
Børn
GENNEM MUNDEN:
Til forstoppelse: 4 gram om dagen i 6 uger.
Hvor meget inulin om dagen for forstoppelse?
For mange mennesker kan inulin også hjælpe med at lindre symptomer på forstoppelse. En analyse viste, at folk, der tager inulin oplevet hyppigere afføring og forbedret afføring konsistens. I en anden 4-ugers undersøgelse rapporterede ældre voksne, der forbruges 15 g inulin om dagen, mindre forstoppelse og bedre fordøjelse.
Hjælper inulin med at tabe sig?
Enhver, der nogensinde har forsøgt at tabe sig har sandsynligvis også ønsket en magisk pille eller drik til at hjælpe dem pounds smelte væk uden meget (eller nogen) indsats. Selv om det desværre ikke eksisterer, en ny undersøgelse hævder, at et simpelt supplement kan hjælpe dig kaste pounds uden at ændre din kost.
Forskningen kommer fra den seneste udgave af Metabolisme tidsskrift. Forfatterne observerede en gruppe overvægtige kvinder, hvoraf halvdelen fik placebo, mens de andre tog et inulin-propionate estertilskud over en spændvidde på fire uger. De, der tog den faktiske supplement viste sig at have "væsentligt forbedret" deres krops evne til at forbrænde fedt. Dem, der tog placebo, viste lidt eller ingen ændring. Begge grupper deltog også i træningsprogrammer med moderat intensitet, men ændrede ikke noget ved deres spisevaner.
Så hvad selv er inulin-propionate ester? Det er en kortkædet fedtsyre, der fungerer som en "naturlig og effektiv" appetit suppressor. Du kan finde det som et supplement i kapsler som kosttilskud,Inulin rent pulvereller løs pulver som Undersun Ingredienser Økologisk Daily Kosttilskud Pulver.
Normalt når folk begynder at arbejde mere for at tabe sig, de også befinder sig mere sulten oftere. Dette kan føre til at give efter for trang og modvirke alt det hårde arbejde, de har lagt i gymnastiksalen. Dette tillæg synes at bekæmpe, at ved ikke kun at hjælpe dig med at føle fyldigere, selv efter at have arbejdet ud, men ved at bremse fristelsen til at give i mindre sunde godbidder.
For bulk inulin pulver, bedes du kontakte os på e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencer:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
